Babyctivity™ en Verano o Verano con bebé: herramientas esenciales para una maternidad más ligera

☀ Cómo ahorrar energía en verano 👩‍🍼 Para embarazadas y madres de bebés pequeños

“¿Estás embarazada o eres madre reciente y el verano te descoloca? Esta guía está pensada para ti.”

1. Organización para no agotarte

A. Crea tu “lista mínima del día”: 1 tarea logística, 1 para ti, 1 para un vínculo (pareja o bebé).

B. Haz la compra online + planifica comidas frías clave por semana, haz batch cooking (ensaladas de legumbre, pasta fría, verduras al vapor que puedas comer frías).

Ten siempre en la nevera: arroz o espelta cocidos, tomates cherry, huevo duro, hummus, calabacín salteado, yogurt natural.

Tip: haz platos de un solo paso: wraps, tostadas completas, bol de frutas con semillas y queso fresco.

C. Apóyate en recordatorios visuales o audios: no hace falta que todo esté en tu cabeza.

D. Divide el día por energía, no por horarios: bloque de mañana (alta), siesta (pausa), tarde (suave), noche (recarga)

2. Ideas de bebidas que hidratan y relajan Fáciles, sin azúcares añadidos y que puedes hacer en minutos:

💧 Agua con limón + hojas de menta fresca (sin menta en caso de que estés embarazada)

🍉 Zumo natural de sandía + lima + hielo triturado Infusión fría de jengibre o rooibos con rodajas de naranja

🫖 🥒 Agua con pepino + una pizca de sal marina + hojas de albahaca

🍵 Matcha o té verde suave en frío (para no embarazadas, y sin cafeína si das pecho)